Kinderbetreuung, Büro, Außendienst: Für dich selbst bleibt meist wenig Zeit. Karate für Erwachsene trainiert Körper und Kopf zugleich – anders als viele Fitnessprogramme forderst du dabei nicht nur deine Muskeln, sondern auch deine Konzentration.
Du startest mit einem soliden Grundlagentraining und baust es je nach Ziel und Zeit aus. Das passt für Anfänger genauso wie für Wiedereinsteiger. Das Training fördert Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer und schult gleichzeitig Disziplin und Koordination.
Eine Studie der Universität Regensburg zeigt, dass regelmäßiges Karatetraining die geistige Leistungsfähigkeit verbessert: Techniken, Bewegungsabläufe und japanische Begriffe fordern dein Gedächtnis.
Training gibt es an vier Abenden pro Woche – du suchst dir aus, was in deine Woche passt. So wird Karate zur festen Zeit für dich, mit mehr Energie und einem klaren Kopf für den Alltag.
Für wen unser Training passt.
Ob du ganz neu anfängst, mit über 40 einsteigst, nach Jahren zurückkommst oder dein Kind schon bei uns trainiert: Du startest bei uns ohne Druck und in deinem Tempo.
Neu im Karate. Du hast noch nie trainiert? Dann fängst du mit den Grundtechniken an. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kommen mit dem Training, fürs Probetraining reichen bequeme Sportsachen.
Einstieg ab 40. Für Karate bist du nicht zu alt. Das Tempo passt sich dir an, und statt Pokalen stehen Selbstverteidigung, Fitness und Ausgleich im Mittelpunkt.
Wieder einsteigen. Du hast früher Karate gemacht? Dann frischst du die Grundlagen auf und baust sie je nach Ziel und Zeit aus. Unsere Gruppen reichen vom Anfänger bis zur Oberstufe, frühere Graduierungen besprechen wir persönlich.
Eltern von Trainingskindern. Dein Kind trainiert schon bei uns? In Petershagen, Eggersdorf und mittwochs in Strausberg beginnt „Jugend & Erwachsene“ in derselben Halle, wenn die Kindergruppe endet. In den Ferien trainieren Kinder ab 10 und Erwachsene sogar in einer Gruppe. Zu den Zeiten
Was du bei uns trainierst.
Viele Abläufe verstehst du als Erwachsener sogar besser. Wichtiger als Leistung ist uns ein respektvoller Umgang miteinander – Wettkämpfe machen wir nicht.
1
Grundtechniken
Stoß-, Schlag-, Block- und Tritttechniken als solide Grundlage.
2
Hebel und Würfe
Später kommen Hebel- und Wurftechniken dazu.
3
Selbstverteidigung
Realistisches Training mit wechselnden Partnern, damit du auch unter Stress richtig reagierst.
4
Fitness
Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination – regelmäßige Bewegung, die Stress abbaut und dir guttut.
Selbstverteidigung, die im Ernstfall trägt.
Funktioniert Karate als Selbstverteidigung? Ja – wenn du regelmäßig und praxisnah trainierst.
Ein einmaliges Wochenendseminar reicht nicht, um in einer echten Gefahrensituation richtig zu reagieren. Stress, Adrenalin und plötzliche Angriffe lernst du nur durch wiederholtes, realistisches Training mit unterschiedlichen Partnern zu bewältigen – genau so trainieren wir.
Selbstverteidigung ist dabei nicht nur Technik, sondern auch Haltung. Eine stabile Körperhaltung und ein sicheres Auftreten können Angriffe schon im Vorfeld verhindern: Wer keine Opferrolle ausstrahlt, wird seltener zum Ziel. Oft reicht es schon, laut und klar zu sprechen, um eine Eskalation zu verhindern.
Mit der Zeit schätzt du Gefahrensituationen besser ein und reagierst sicherer – im Alltag, im Beruf und überall, wo es darauf ankommt. Und das Selbstvertrauen, das du im Training gewinnst, nimmst du überallhin mit.
Montag bis Donnerstag
Trainingszeiten für Erwachsene in Strausberg, Petershagen und Eggersdorf
Ferienplan · gilt für alle Standorte
In den Ferien gilt ein eigener Plan, und alle Gruppen dürfen an jedem Standort mittrainieren. Wann kein Training ist, steht hier im Ferienplan – wir kündigen es auch vorher an.
Unsere Trainerinnen und Trainer sind nach den Standards des Landessportbundes Brandenburg ausgebildet und trainieren selbst aktiv weiter. Alle sind mindestens 18 Jahre alt, haben mindestens die Übungsleiter-C-Lizenz und ein erweitertes polizeiliches Führungszeugnis vorgelegt. Neben Karate bringen sie Erfahrung aus Krav Maga, Ju-Jutsu und Kickboxen mit, dazu Grundlagen aus dem Judo für Fallschule und Würfe. Einige haben auch Wettkampferfahrung – bei uns trainierst du trotzdem ohne Wettkämpfe, ganz auf Selbstverteidigung ausgerichtet.
Ein tolles und sehr motiviertes Trainer-Team. Im Verein ist jeder willkommen … egal ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Halbprofi. Sehr individuelle Betreuung rund ums Karate. Auch Trainings-Lehrgänge mit namenhaften Größen aus dem Karate- und anderen Selbstverteidigungs-Sportarten werden auf freiwilliger Basis …Im Jahr 2018 habe ich meine Kinder bei dem Verein angemeldet. Vor Begeisterung wurde ich auch kurz danach Vereinsmitglied und würde es jedem empfehlen: denn durch das regelmäßige Training bleibt man fit, lernt Selbstverteidigung und fördert Konzentration! Die Organisation der Trainigseinheiten ist immer sehr bedacht …Man fühlt sich direkt zuhause wenn man reinkommt. Die Lehrer sind klasse und holen einen da ab wo man ist. Es gibt immer wieder Lehrgänge zu den verschiedensten Bereichen.
So startest du.
Vier Wochen kostenlos und unverbindlich. Vorkenntnisse brauchst du nicht.
1Anfrage schickenÜber „Probetraining buchen“ trägst du deine Wünsche ins Formular ein.
2Wir melden unsDu bekommst von uns Halle, Uhrzeit und deinen Ansprechpartner.
3Erstes TrainingIn bequemen Sportsachen. Einen Anzug brauchst du erst später.
4Danach entscheidenNach den vier Wochen entscheidest du in Ruhe, ob du dabeibleibst.
Nein. Bei uns trainieren Einsteiger in jedem Alter, das Tempo passt sich dir an. Viele Abläufe verstehst du als Erwachsener sogar besser, und um Wettkampf geht es nicht.
Ich habe früher Karate gemacht – wie steige ich wieder ein?
Am einfachsten über das Probetraining: vier Wochen kostenlos und unverbindlich. Du frischst die Grundlagen auf und baust sie je nach Ziel und Zeit aus. Gruppen gibt es vom Anfänger bis zur Oberstufe. Frühere Graduierungen, auch aus anderen Stilrichtungen, besprechen wir persönlich.
Kann ich mit meinem Kind zusammen trainieren?
Ab 12 Jahren ja: In den Gruppen „Jugend & Erwachsene“ trainieren Jugendliche und Erwachsene gemeinsam. In den Ferien gibt es eine gemeinsame Gruppe für Kinder ab 10 und Erwachsene. Jüngere Kinder haben eigene Gruppen, an mehreren Standorten in derselben Halle direkt vor dem Erwachsenentraining.
Brauche ich Vorkenntnisse oder Kondition?
Nein. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit kommen mit dem Training.
Ist Karate auch für Frauen geeignet?
Ja. Selbstverteidigung ist auch Haltung: Wer sicher auftritt, wird seltener zum Ziel, und laut und klar zu sprechen reicht oft schon, um eine Eskalation zu verhindern. Gerade für Frauen ist Karate ein starkes Mittel zur Selbstbehauptung.
Geht es um Wettkampf?
Nein. Wettkämpfe machen wir nicht. Unser Training ist ein reines Selbstverteidigungskonzept – im Mittelpunkt stehen Selbstverteidigung, Fitness und Ausgleich, nicht Pokale.
Was kostet das Training?
Die ersten vier Wochen sind kostenlos und unverbindlich. Danach kostet das Training für Erwachsene 30 € im Monat, dazu einmalig 20 € Aufnahmegebühr. Trainieren mehrere aus deiner Familie, gibt es ab dem zweiten Familienmitglied 3 € Rabatt im Monat. Hinzu kommen 30 € je Gürtelprüfung und einmal im Jahr der Beitrag für die Jahressichtmarke. Alles ist in unserer Satzung und Gebührenordnung klar geregelt.
Was brauche ich zum Probetraining?
Bequeme Sportsachen reichen. Einen Anzug brauchst du erst später.
Deine Frage ist nicht dabei?Schreib uns einfach, wir melden uns bei dir.
Lehrgänge, Prüfungen und Vereinsfeiern: Mehrmals im Jahr kommen Lehrgänge mit erfahrenen Trainern nach Strausberg. Hier siehst du die nächsten Termine im Verein.
Mo26.10.26
Lehrgang
10 Jahre Karate Strausberg – Naumburg
Mo 26. – Fr 30. Okt, ganztägigEuroville Jugend- und Sporthotel
